从测试的结果来看，您的盆底肌能处于较为良好的状态，建议一周做1-2次,每次10分钟的提肛运动，因为随着年龄的增加，胶原蛋白降解增多而合成减少，也会导致盆底肌出现生理性松弛，坚持锻炼有助于延缓盆底机能的衰弱，提高性生活质量，增加快感。

随着女性年龄增长、经历生育（或流产）及性生活史后，阴道肌肉经常拉伸而老化，会出现阴道松弛、干涩，阴吹，缺少弹性，直接影响夫妻性生活质量，快感减弱甚至造成性冷淡。这些都是由于盆底肌机能下降造成的，运用凯格尔运动原理，科学的方法进行锻炼有助于唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道逐渐恢复紧缩状态，回归健康。使用阴道哑铃等生物反馈式负重练习，更可缩短锻炼效果周期。

中国每年有130万女性产后护理不当，出现阴吹，腹部有下坠感，尿频尿急,尿路反复感染等病症。这是因为妊娠期和生产时子宫重量的增加、分娩时胎头高强度机械压迫和扩张造成盆底肌肉损伤、松弛，导致对子宫、阴道、膀胱、直肠的支撑能力降低。

爆发力不足，轻则影响性生活的质量，高潮时肌肉收缩无力，快感体验不明显。严重的还会引起压力性尿失禁，当膀胱充盈、大笑或大喊时腹压增高，盆底肌作为额外的闭合力不能快速收紧，导致有尿液溢出，非常尴尬。每天坚持10分钟，快速收紧盆底肌并坚持5秒再放松，进行反复训练，使用阴道哑铃等辅助锻炼器材负重练习，更可缩短锻炼效果周期。

对于已经出现病症的女性来说，盆底康复训练必须得到重视，除配合医生做针对性的治疗外,使用阴道哑铃等器材进行凯格尔锻炼对疾病做辅助性物理治疗,可达到事半功倍的效果。